生活随想分享筋膜是当今体育运动中非常流行的一种放松器械。其实用法很简单。只要打开开关，选择适合自己的档位，然后顺着肌肉的方向打。
首先，在开始按摩之前，一定要确保开始振动。按摩背部，在上颈部和上肩部肌肉，上下，前后，按摩。你会感觉到结节。不要对结节施加任何力。只要按摩一会儿，结节就会消散。
首先，在开始按摩之前，一定要确保开始振动。主要按摩的是下腰部。建议选择柔软的按摩泡沫头。注意找出髋关节的位置，多花时间按摩髋关节附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。
按摩臀部时，先找出股骨头和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，慢慢走，按摩到骶骨。臀部周围有很多肌纤维，多花点时间来回按摩肌纤维。
怎么用枪打筋膜？使用筋膜枪时，要顺着肌肉的方向，所以要熟记你要放松的肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪要适当按压肌肉，使其与肌肉产生共鸣，增加通透性。我们的原则是推，慢慢移动，比如做十几个动作再移动，每次距离都很小。根据自己放松的姿势选择不同的枪头。
按摩筋膜需要多长时间？1次深度运动后，建议全身各主要肌肉群按摩3-5分钟，全身建议最多使用10-15分钟。
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