生活随想分享2022年3月21日是第22个世界睡眠日，今年的中国主题为“良好睡眠，健康同行”。21日，北京黄家医圈中医医院首届“睡眠文化节”正式启动，活动邀请来自产学研等不同领域的专家学者从自身研究出发，用直播等方式宣传健康睡眠科普知识，与网友开展交流互动。
首场直播活动邀请北京中医药大学中医学院院长李峰教授就“健康睡眠，远离慢病”话题与网友进行交流。李峰教授长期坚持临床实践和研究，擅长采用中医手段治疗失眠问题，发表论文300余篇，主编学术著作10余部。
李峰在直播中指出，睡眠不好对机体身心健康都存在危害。首先，睡眠不好会使大脑无法及时清理毒素，毒素累积使大脑受损，这与神经精神疾病的发生具有密切关系，比如一些焦虑症、抑郁症等情感障碍；再者，睡眠不好会使机体出现幻觉、思维形式障碍、快感缺乏等精神病性症状，有研究表明睡眠不好是使精神分裂症发生的危险因素之一；此外，睡眠不好与肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病具有关联影响。
李峰表示，如果出现入睡困难、半夜易醒、早醒和精神状态欠佳，很有可能已经处于睡眠障碍的状态中。其中，入睡困难是指连续（或非连续）一个月每周至少有2-3天出现上床30分钟内无法入睡；半夜易醒指一个星期在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，且醒后难以再次入睡；早醒指较自身睡眠规律的苏醒时间提手机天气预报降温符号前醒来且不能再入睡，如有的人习惯早上8点醒来，现在6点就醒了；精神状态欠佳指次日起床后伴有瞌睡、疲劳、精神状态不佳、学习记忆能力下降等。
关于“如何治疗失眠”的问题，李峰介绍，中医学在治疗失眠方面历史悠久，积累了丰富的实践经验并形成了完善的理论体系，且方法灵活多样,疗效肯定，同时有效的避免了应用西药所产生的耐药性和成瘾性的弊端，具有较大优势。基于独特的理论体系指导和对于几千年睡眠障碍性疾病治疗经验的总结，中医学形成了丰富多彩的治疗与预防方法，如中成药、针灸、耳穴、按摩、足浴、香薰、养生功法等等，这些方法简便效廉，并蕴含了博大精深的中医睡眠健康保健内容。
根据中国睡眠研究会等机构近日发布的《2022国民健康睡眠调查白皮书》显示，近3/4受访者曾有睡眠困扰，其中，入睡是头号难题。实际上，睡眠障碍已经成为困扰现代人的重要健康难题。“每个人作为自己健康的第一责任人，健康从良好的睡眠做起，我们提倡中医调理解决睡眠问题。”李峰表示。
据了解，北京黄家医圈中医医院将持续做好健康科普知识宣传，通过权威媒体报道、自媒体平台宣传、社区义诊等形式，呼吁关注健康睡眠，倡导中医调理睡眠问题。
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