不吃碳水支持蛋白质可以减肥吗(不吃碳水支持蛋白质能减肥吗)

  1、主要目的是让大家了解碳水化合物对人体的重要性。简而言之,碳水化合物作为主要的能量供应产品,也是细胞结构所必需的,它可以帮助身体实现各种有益的反应。正因如此,有人提出只要减少作为主要供能产品的碳水化合物的摄入,甚至不消耗碳水化合物,就可以有效帮助身体控制脂肪含量,减轻体重。

  2、其实这是一种严重的窒息浪费。如前所述,如果碳水化合物摄入不足,就会开始消耗体内的蛋白质和脂肪来产生能量,造成不必要的浪费和酸中毒等不良反应。严重者可出现心悸、头晕、脑功能障碍甚至低血糖等症状。而且,在饮食中补充足够的膳食纤维,也能有效控制食欲。在满足身体对碳水化合物需求的同时,可以减少相对所需的食物摄入量和能量,有利于体重控制。

  3、提供能量。碳水化合物是人体主要的能量来源,与蛋白质、脂肪并称为三大生热营养素。碳水化合物摄入人体后,会转化为葡萄糖或其他单糖,被细胞吸收并发挥机体功能。据研究,每克碳水化合物可为人体提供16.8kj(约4大卡)的能量。

  4、构成细胞和组织的成分,碳水化合物存在于人体的每一个细胞中。它主要以糖结合物的形式存在于细胞和各种组织中,具有帮助细胞识别、充当抗原、控制细胞膜通透性、润滑等多种作用。

  6、节约蛋白质,当作为主要能量来源的碳水化合物不足时,为了满足身体的能量需要,蛋白质的生产不得不被分解。因此,为了最大限度地利用氨基酸进行蛋白质合成,需要在摄入蛋白质的同时摄入足够的碳水化合物。

  7、确保脂肪被充分氧化。当碳水化合物不足时,应使用脂肪作为能量。但脂肪摄入过多,分解代谢的中间产物酮体不能完全氧化,会引起酸中毒。

  8、碳水化合物的难消化功能,难消化碳水化合物的主要来源是膳食纤维,具有吸水粘在人体内的作用,增加肠道的速度,减少有害物质的时间接触肠壁;与胆汁酸合用,可降低血脂,预防胆结石形成和结肠癌。

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